النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: نصائح هامة للصائمين - نصا ئح للتغلب على العطش في رمضان

  1. #1
    الدرامة السورية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    المشاركات
    172

    نصائح هامة للصائمين - نصا ئح للتغلب على العطش في رمضان












    نصائح هامة للصائمين - نصا ئح للتغلب على العطش في رمضان

    نصائح هامة للصائمين

    نصا ئح للتغلب على العطش في رمضان

    كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟



    معروف في الشرق بالبطيع
    ومعروف في تونس بالدلاع




    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاءالذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب علىالإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


    تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاًالأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكمياتكبيرة من الماء بعد تناولها .


    تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدةمن الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوعوالعطش


    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطشأثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقومالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماءفي فترات متقطعة من الليل .


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدةعلى المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصةعند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية،وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأنيشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .


    تجنب شرب الماءأثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.


    تجنب شربالعصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر،وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



    الإكثار منتناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادنوالفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملةالقيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواعأخرى من الخضروات لا تحصى.


    يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عنعشرات الأصناف من الخضراوات و
    اللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادنطوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.










    الدرامة السورية Drame syrien aldaramat alsuwria

  2. #2
    تحيا تونس الصورة الرمزية gem
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المشاركات
    3,349

    نصائح هامة للصائمين - نصا ئح للتغلب على العطش في رمضان








    نصائح هامة للصائمين - نصا ئح للتغلب على العطش في رمضان

    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .



    شرح نص تحضير دروس شرح نصوص ملخصات الدروس موقع تعليمي تونسي
    Explication du texte de préparation des leçons, explication des textes des résumés des leçons, un site pédagogique tunisien

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190