النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: التخلص من العاده السيئه

العرض المتطور

  1. #1

    التخلص من العاده السيئه








    كيف تقلع عن عاداتك السيئة ؟

    وما هي العادة ؟

    العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييرة من خلال الصبر والمقاومة .

    فمن الممكن التخلص من أي عادة سيئة بإتباع بعض الخطوات وهي :

    1 - قرر أولا مدى جديتك للتخلص من العادة . لأنك ستحتاج إضافة إلى الإلتزام , الوقت

    والمقدرة للإهتمام بسلوكك بغية تغييره .

    2 - احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة إنتهاجك السلوك المراد التخلص منه .

    3 - ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ,وما هو الموقف؟وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعتة؟

    كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة .

    4 - إقرأ وتمعن فيما كتبته عن العادة السلوكية. وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة ؟

    وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر , القلق , الإجهاد , او الغضب ؟

    5 - فكر في بدائل ممكنة عن العادة , تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه

    العادة . واكتب سلوكا بديلا تقرر القيام به .

    6 - حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية , وامنع نفسك عنها

    بالسرعة الممكنة , وابدأ بالسلوك البديل .

    7 - افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت , وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة .

    8 - احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال , وأبلغهم بما تريد فعلة مع العادة القديمة , واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .

    9 - كن صبورا ولطيفا مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة .







    إذا ما هي العوامل التي تساعد على التنفيذ ؟

    1 - قناعة الشخص بمدى قبح هذا السلوك , وأنه يضر ولا ينفع .

    2 - وجود ارادة قوية ورغبة أكيدة في التخلص من هذا السلوك .

    3 - وضع عقوبة مناسبة لنفسي إذا عدت إلى هذا السلوك .

    4 - تحديد مكافأة لنفسي كلما نجحت في الإقلاع عن هذه العادة .

    5 - عندما أنجح في التخلص من هذه العادة السيئة , أنشر تجربتى وأحكيها لكل الأصدقاء . وذلك لسببين أولا أضغط على نفس حتى لا أعود .

    ثانيا حتى يتعلم الكثير مني .

    6 - الدعاء الدائم للإقلاع عن هذه العادة والإستعانة بالله .


    والله المستعان

    خالص تحياتى للجميع

    أبو مروان




    [rainbow]
    من حق الإنسان أن يتمتع بالكرامه ويعيش بأمان

    وكل اللى يتراجع وكل اللى يخون
    [/rainbow]
    بيكون ملعون

    (الأخوين رحبانى)

  2. #2
    موضوع في غاية الاهمية اخي ابو مروان

    لكل منا عادة او عادات سيئة ربما لا ينتبه اليها احيانا لكنه اكيد يستطيع الانتباه لها من ردود فعل من حوله

    اكيد يمكننا التخلص منها لكن كيف ؟ سيساعدنا هذا الموضوع في تحديد كيفية التخلص من هذه العادات

    مشكور اخي شريف على هذا الطرح المميز

    + اعلى تقييم

    واكيييييييييد مثبت .




    Fuob Bfrs

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190